第一次抬头
通过趴在父母胸前、手臂或腿上三种尝试抬头的方式，让宝宝在亲密的拥抱与互动中练习抬头。
- 2月龄
- 无需准备
- 家中
- 5分钟
培养
推荐理由
- 想要宝宝练习抬头？看看以下三种方法吧！
准备
准备材料
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无需准备
第一步
趴在大人的胸口抬头
平躺时，让宝宝趴在胸前，并且温柔地呼唤TA，等待TA尝试抬头。看到宝宝抬起头看着你，可以笑着和TA对视，再夸一夸TA，亲密的接触和交流都会让宝宝更想要抬头看看你。
观察项
- 和我对视时，看着我笑
与成年人的关系 - 听到我的声音，抬头看向我
倾听与理解
技巧
- 你的目光、表情和语调都能让宝宝感受到被关注和爱意，在温暖和安定中更愿意抬头、看向你。
- 可以让宝宝的皮肤直接接触你的胸口或手臂，直接的身体接触有助于TA和你建立亲密关系。
- 2月龄宝宝容易疲惫，头抬不了很久。慢慢来，让宝宝在愉快、放松的状态下练习。
第二步
借助大人的手臂抬头
侧躺时，伸出手臂让宝宝的上半身趴在上面，为TA提供稳定的支撑。在宝宝慢慢抬起头的过程中，可以用另一只手不断轻柔地从后脑勺到屁股抚摸TA的后背，让TA更放松、更投入练习。
观察项
- 趴在我的手臂上尝试抬起头
大肌肉运动 - 喜欢盯着我的脸看 与成年人的关系
技巧
- 从头到屁股的抚摸能帮助宝宝感知背部的肌肉和力量，通过触觉反馈，更容易保持抬头姿势。
- 在宝宝抬头时，和TA多说说话，让练习过程不枯燥，保持TA的注意力和兴趣。
第三步
通过大人抬起大腿抬头
坐着时，让宝宝横趴在你的大腿上，一只手扶在TA的背部，稍微抬高一条腿，让TA头部高、身体低，自然而然地抬起头。然后顺着TA抬头后的视线，一起看看周围，解锁新动作带来的新视角。
观察项
- 在我抬腿时变换姿势，感受重心变化
身体感知能力 - 趴在我的腿上抬头看周围，体验新的视角 大肌肉运动
技巧
- 腿不用抬得太高，只要让宝宝的头略高于身体即可，保证安全与舒适。
- 抬起腿时要慢慢的，这样宝宝能更好地适应变化，避免突然抬高导致TA来不及反应，失去平衡或被吓到。
- 还可以带宝宝到户外做一做，用同样姿势让TA抬头看不同景色，增加视觉刺激。
- 可以用这些小方法每天多练几次，但每次时间别太久，一两分钟就好。
养乐派内容团队 · 当前版本发布于 2025 年 11 月