好心情小秘诀

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   “调节情绪”是一种需要慢慢学习的能力，要从小在日常生活中反复练习。

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   当孩子出现强烈情绪时，先进行安抚。等TA能听得到进你说的话后，再试试这些小方法。

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   去“冷静角”坐一坐：日常准备一个温馨固定的小角落，放上软毯子、熟悉的玩具等。孩子需要平复情绪时，就陪TA去坐一会儿，引导TA抱抱玩具或毯子，慢慢冷静下来。

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   一起做呼吸练习：让孩子学着你的动作，用鼻子像闻花一样慢慢吸气，再像吹蜡烛一样轻轻呼气，慢慢平复情绪。

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   画一画“情绪日记”：拿出固定的小本子，画出刚才的表情（如嘴巴向下），然后旁边画上发生的事：如画一个掉在地上的冰淇淋，表示“冰淇淋掉了，我很难过”。利用画画转移注意力，帮助孩子的情绪得到好转。

观察项

• 会想到用一些方法来缓解不开心的情绪 情绪认知与表达
• 理解嘴巴向下代表难过 模仿与符号表征

技巧

• 当孩子主动去拿熟悉的玩具或毯子时，成人可以安静地陪伴，让TA先慢慢平静下来。在孩子情绪缓和之后，再用简单的语言回应：“和你的好朋友抱在一起就会好受一点啦~”帮助孩子逐渐意识到自己可以用这些方法调节情绪。

发展意义

• 社交：日常生活中经常进行“好心情练习”，能帮助孩子逐渐学会用多种方法调节情绪。
• 认知：理解并尝试使用不同的符号代表自己的心情。