健康饮食小妙招

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   4岁孩子逐渐有了饮食偏好，有些食物可能不爱吃。但健康饮食意味着要让孩子尝试各种食物。除了让孩子自己选吃什么，还有办法让TA更乐意尝试健康食物。

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   让孩子当“食物小侦探“：先闭眼摸摸、闻闻食物，猜它是什么；再尝尝，猜猜吃的是什么。玩着玩着，孩子就会慢慢愿意尝试健康食物啦。

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   用身体部位讲健康食物的好处：比如“胡萝卜让眼睛明亮”，或者通过小故事解释“糖会蛀牙，苹果让牙齿健康”，帮助孩子理解食物作用。

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   给健康食物“加戏”：用食物摆盘做造型，如黄瓜片做鳄鱼身体、蓝莓做眼睛。孩子看到会觉得有趣，就算平时不爱吃，也想尝一尝。

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   除了摆盘，还可以让孩子动手处理一些食材，像洗菜、掰蘑菇之类的。自己做的食物，孩子会更想吃呢！

观察项

• 通过食物游戏或引导，能尝试健康的新食物 安全与营养健康
• 把食物想象成动物的身体，比如用蓝莓做眼睛 创造力与想象力

技巧

• 和孩子探索食物时，不用着急让TA这一次就能接受。可以过几天再让TA尝一尝，坚持一段时间。
• 家长做健康榜样：在孩子面前吃各种健康食物，表现出喜欢的样子，比如“哇，这菠菜真好吃，感觉力气变大了！”孩子会潜移默化地模仿。

发展益处

• 运动：通过侦探游戏、身体部位故事和趣味摆盘等方式，引导孩子主动尝试平时不太喜欢的健康食物。