妈妈，我饱了
从解读宝宝自然的小动作开始，把“推餐盘”变成有意义的表达，学会用身体说“我吃饱了”。
- 12月龄
- 无需准备
- 家中
- 5分钟
培养
推荐理由
- 看看这个活动，让宝宝不哭不闹，也能清楚告诉你：我吃饱了！
准备
准备材料
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无需准备材料
第一步
宝宝的小动作在“说话”
宝宝还不会说话，那如何让TA学会表达“我饱了”？首先，多留意并捕捉宝宝的小动作。比如，当宝宝吃得差不多时，可能会出现推餐盘的动作，这就是TA在用身体表达“不想继续了”。
观察项
- 尝试自己拿起想吃的食物
主动性与好奇心 - 用手指捏起食物
精细运动
技巧
- 在日常吃饭时，尽量给宝宝足够的自主空间，让TA自己抓取、进食和停下来。
- 每个宝宝表达“吃饱了”的方式都不一样，可能有推盘子、转头等。家长可以根据自家宝宝的习惯，留意并捕捉这些反复出现的小动作。
第二步
原来宝宝在说“我饱了”
看到这个动作后，别急着收餐盘，先向TA确认你的解读对不对，比如把餐盘推回原位。如果宝宝又推开餐盘、摇头，就可以确认TA是真的吃饱了。那就顺势结束进食，回应TA的表达。
观察项
- 用声音或者动作告诉我“不吃了”
沟通与表达 - 吃完后看着我，等我帮TA解开安全带
自我认同与归属
技巧
- 把宝宝的动作说出来：“你把盘子推开，是在告诉我你吃饱了。” 帮助宝宝把“吃饱”和具体动作联系起来。
- 当家长及时回应宝宝的表达，TA会慢慢发现“这样表达更高效，大人一下就能懂”，也更愿意下次继续用这种方式沟通。
第三步
这样做，就能被听见
在之后的用餐中，如果宝宝开始扭动身体、不想继续吃了，你可以主动示范把餐盘向前推开，告诉宝宝吃饱了可以这样做。 随着多次重复，宝宝就会慢慢学会主动推开餐盘表达“吃饱了”～
观察项
- 会用推开盘子来表达自己吃饱了 沟通与表达
- 向我伸手，想要我抱
与成年人的关系
技巧
- 在一次次被理解和回应的过程中，宝宝也会越来越愿意主动向家长表达，发展#SE-RwA 。
- 每个家庭、每个宝宝形成的具体动作可能不同，但背后的学习方式都是一样的：动作被看见、需求被确认、需求被回应。
养乐派内容团队 · 当前版本发布于 2026 年 2 月