本页内容
先分清：这里调节的是情绪带来的干扰
本子领域的核心是：当情绪、兴奋或压力被明显唤起时，孩子怎样使用成人支持或逐渐发展自己的策略，恢复状态并管理与情绪有关的言辞和行动。情绪认知与表达关注的是表达、识别和理解情绪；执行能力则关注为了完成任务而调节注意、工作记忆、坚持、灵活性和冲动。
同一个“搭不好很挫败”的场景可以同时出现两类过程：若重点是强烈感受怎样平复，属于情绪自我调节；若挫败只是任务背景，重点是能否继续尝试或换策略，属于执行能力。正式技能原文存在重合时，本页保留原文，但按本子领域的培养目标解释，不把所有守规则或材料管理行为都自动理解为情绪调节。
发展趋势总览
0—9月龄
为了获取安抚、保持专注、分享喜悦，与家长互动。当前没有额外列出与上述内容不同的技能；这不表示该阶段没有发展。
9—18月龄
追寻亲密感，主动接触或寻求家长帮助处理强烈情绪。本页在具体月龄用“期待家长提供行为规范上的帮助指导”标出可见变化；这些月龄点用于理解路径，不要求每个孩子以相同速度或顺序出现。
18月龄—3岁
使用各种策略应对强烈情绪，例如自己远离情境，捂住眼睛耳朵，或寻求家长支持。本页在具体月龄用“当过度兴奋或难过时，会想办法让自己平静，如吮吸手指”标出可见变化；这些月龄点用于理解路径，不要求每个孩子以相同速度或顺序出现。
3—5岁
能独立管理较不强烈的情绪，如轻微的挫折感。可能需要成人支持来处理更强烈的情绪。本页在具体月龄用“在家长的支持下遵守简单的行为规范，如在被要求时坐下”、“在成年人的紧密帮助下管理自己的言辞，如被提醒使用礼貌用语时”、“在家长的支持下妥善对待日常材料，如将它们放在合适的位置”等技能标出可见变化；这些月龄点用于理解路径，不要求每个孩子以相同速度或顺序出现。
情绪的自我调节主要在发展什么
3岁前
在成年人支持下管理情绪和感受
发展原理： 为了获取安抚、保持专注、分享喜悦，与家长互动。 追寻亲密感，主动接触或寻求家长帮助处理强烈情绪。 使用各种策略应对强烈情绪，例如自己远离情境，捂住眼睛耳朵，或寻求家长支持。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在成年人支持下管理自己的行为
发展原理： 在获得用心的照料后会平静下来，例如在身体不适时获得喂食或安抚。 对于行为规范会寻求家长的协助和指导。当过度兴奋或难过时，可能尝试吮吸手指自我安抚。 开始在家长的指导下，管理调整自己的行为，当与同龄人冲突时使用代表“停”或“不”的词语或手势，而非打人。当自己饥饿或疲倦时会告知成年人。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
3岁后
逐渐独立地管理情绪
发展原理： 能独立管理较不强烈的情绪，如轻微的挫折感。可能需要成人支持来处理更强烈的情绪。 拥有扩展的一系列策略管理情绪，包括较不强烈的情绪以及引发强烈压力的情绪。可能仍需寻求成人支持来处理最强烈的情绪，在被建议的策略使用方面技能渐长。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
逐渐独立得遵循环境规则与流程
发展原理： 在成人的协助下遵守简单的规则与流程，例如在成人要求时挂起外套或坐在桌子旁。 通常能够遵循教室规则与流程，偶尔需要成人提醒，例如遵循午餐结束流程，包括收拾餐盘、洗手、排队出门。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
使用恰当的方式对待环境中的材料
发展原理： 在成人的支持下处理教室的材料，例如将它们放在合适的位置。 经常处理、照顾和管理教室的材料，例如以适当的方式使用它们，不会将它们从感官游戏桌扔到地板上。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
逐渐独立地控制自己的言辞和行动
发展原理： 在成人经常的支持下，管理自己的行动、言辞和行为，例如温柔触摸和友好用语的提醒。 在成人偶尔的支持下，管理自己的行动、言辞和行为。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
15月龄
期待家长提供行为规范上的帮助指导
技能： 期待家长提供行为规范上的帮助指导。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：在成年人支持下管理自己的行为
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会期待家长提供行为规范上的帮助指导。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“在成年人支持下管理自己的行为”这条发展路径中，这个节点提供了清晰的观察线索；重点不是提前训练结果，而是理解孩子此时正在怎样使用这项能力。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
18月龄
当过度兴奋或难过时，会想办法让自己平静，如吮吸手指
技能： 当过度兴奋或难过时，会想办法让自己平静，如吮吸手指。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：在成年人支持下管理自己的行为
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会当过度兴奋或难过时，会想办法让自己平静，如吮吸手指。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“在成年人支持下管理自己的行为”这条路径上，前一个公开节点是15月龄的“期待家长提供行为规范上的帮助指导”。本节点新增的是当过度兴奋或难过时，会想办法让自己平静，如吮吸手指这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
42月龄
在家长的支持下遵守简单的行为规范，如在被要求时坐下
技能： 在家长的支持下遵守简单的行为规范，如在被要求时坐下。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立得遵循环境规则与流程
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在家长的支持下遵守简单的行为规范，如在被要求时坐下。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“逐渐独立得遵循环境规则与流程”这条发展路径中，这个节点提供了清晰的观察线索；重点不是提前训练结果，而是理解孩子此时正在怎样使用这项能力。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在成年人的紧密帮助下管理自己的言辞，如被提醒使用礼貌用语时
技能： 在成年人的紧密帮助下管理自己的言辞，如被提醒使用礼貌用语时。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立地控制自己的言辞和行动
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在成年人的紧密帮助下管理自己的言辞，如被提醒使用礼貌用语时。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“逐渐独立地控制自己的言辞和行动”这条发展路径中，这个节点提供了清晰的观察线索；重点不是提前训练结果，而是理解孩子此时正在怎样使用这项能力。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
48月龄
在家长的支持下妥善对待日常材料，如将它们放在合适的位置
技能： 在家长的支持下妥善对待日常材料，如将它们放在合适的位置。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：使用恰当的方式对待环境中的材料
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在家长的支持下妥善对待日常材料，如将它们放在合适的位置。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“使用恰当的方式对待环境中的材料”这条发展路径中，这个节点提供了清晰的观察线索；重点不是提前训练结果，而是理解孩子此时正在怎样使用这项能力。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在家长的紧密帮助下，遇到有挑战的情形时能管理自己的行为，如材料被另一个孩子使用，或攀爬失败感到沮丧时
技能： 在家长的紧密帮助下，遇到有挑战的情形时能管理自己的行为，如材料被另一个孩子使用，或攀爬失败感到沮丧时。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立地控制自己的言辞和行动
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在家长的紧密帮助下，遇到有挑战的情形时能管理自己的行为，如材料被另一个孩子使用，或攀爬失败感到沮丧时。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“逐渐独立地控制自己的言辞和行动”这条路径上，前一个公开节点是42月龄的“在成年人的紧密帮助下管理自己的言辞，如被提醒使用礼貌用语时”。本节点新增的是在家长的紧密帮助下，遇到有挑战的情形时能管理自己的行为，如材料被另一个孩子使用，或攀爬失败感到沮丧时这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在家长的紧密帮助下，管理自己的行为以符合日常社交规范，如被要求时轻声走路、用餐时坐在凳子上、排队轮流等
技能： 在家长的紧密帮助下，管理自己的行为以符合日常社交规范，如被要求时轻声走路、用餐时坐在凳子上、排队轮流等。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立地控制自己的言辞和行动
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在家长的紧密帮助下，管理自己的行为以符合日常社交规范，如被要求时轻声走路、用餐时坐在凳子上、排队轮流等。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 同月龄的另一个公开节点是“在家长的紧密帮助下，遇到有挑战的情形时能管理自己的行为，如材料被另一个孩子使用，或攀爬失败感到沮丧时”。两条分别呈现“逐渐独立地控制自己的言辞和行动”的不同可见行为，不合并成一项结果要求。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
54月龄
在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的规则，比如等待其他孩子说完话再发言
技能： 在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的规则，比如等待其他孩子说完话再发言。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立得遵循环境规则与流程
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的规则，比如等待其他孩子说完话再发言。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“逐渐独立得遵循环境规则与流程”这条路径上，前一个公开节点是42月龄的“在家长的支持下遵守简单的行为规范，如在被要求时坐下”。本节点新增的是在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的规则，比如等待其他孩子说完话再发言这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的日常流程，比如午餐结束时收拾餐盘、洗手、排队出门
技能： 在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的日常流程，比如午餐结束时收拾餐盘、洗手、排队出门。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立得遵循环境规则与流程
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的日常流程，比如午餐结束时收拾餐盘、洗手、排队出门。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 同月龄的另一个公开节点是“在成年人的偶尔提醒下，通常能够遵循教室的规则，比如等待其他孩子说完话再发言”。两条分别呈现“逐渐独立得遵循环境规则与流程”的不同可见行为，不合并成一项结果要求。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
通常能够妥善对待教室里的材料，比如在活动中以适当的方式使用它们
技能： 通常能够妥善对待教室里的材料，比如在活动中以适当的方式使用它们。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：使用恰当的方式对待环境中的材料
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会通常能够妥善对待教室里的材料，比如在活动中以适当的方式使用它们。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“使用恰当的方式对待环境中的材料”这条路径上，前一个公开节点是48月龄的“在家长的支持下妥善对待日常材料，如将它们放在合适的位置”。本节点新增的是通常能够妥善对待教室里的材料，比如在活动中以适当的方式使用它们这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
60月龄
适当地清理和整理材料，比如将积木放回架子上或将马克笔放入笔筒中
技能： 适当地清理和整理材料，比如将积木放回架子上或将马克笔放入笔筒中。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：使用恰当的方式对待环境中的材料
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会适当地清理和整理材料，比如将积木放回架子上或将马克笔放入笔筒中。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“使用恰当的方式对待环境中的材料”这条路径上，前一个公开节点是54月龄的“通常能够妥善对待教室里的材料，比如在活动中以适当的方式使用它们”。本节点新增的是适当地清理和整理材料，比如将积木放回架子上或将马克笔放入笔筒中这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
在成年人的偶尔帮助下，管理自己的行为以应对有挑战性的情况，比如想要使用与其他孩子相同的材料，或因无法爬到顶部而感到沮丧
技能： 在成年人的偶尔帮助下，管理自己的行为以应对有挑战性的情况，比如想要使用与其他孩子相同的材料，或因无法爬到顶部而感到沮丧。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立地控制自己的言辞和行动
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会在成年人的偶尔帮助下，管理自己的行为以应对有挑战性的情况，比如想要使用与其他孩子相同的材料，或因无法爬到顶部而感到沮丧。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 在“逐渐独立地控制自己的言辞和行动”这条路径上，前一个公开节点是48月龄的“在家长的紧密帮助下，管理自己的行为以符合日常社交规范，如被要求时轻声走路、用餐时坐在凳子上、排队轮流等”。本节点新增的是在成年人的偶尔帮助下，管理自己的行为以应对有挑战性的情况，比如想要使用与其他孩子相同的材料，或因无法爬到顶部而感到沮丧这一可见变化。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
能描述自己的行为可能对他人产生的影响，比如注意到当其他孩子被打时会难过
技能： 能描述自己的行为可能对他人产生的影响，比如注意到当其他孩子被打时会难过。
领域：社交与情感｜子领域：情绪的自我调节｜培养目标：逐渐独立地控制自己的言辞和行动
观察重点： 在自然生活或游戏中，留意孩子是否会能描述自己的行为可能对他人产生的影响，比如注意到当其他孩子被打时会难过。重点看TA怎样发起、调整或完成这一行为，不要求一次稳定做到。
发展原理： 同月龄的另一个公开节点是“在成年人的偶尔帮助下，管理自己的行为以应对有挑战性的情况，比如想要使用与其他孩子相同的材料，或因无法爬到顶部而感到沮丧”。两条分别呈现“逐渐独立地控制自己的言辞和行动”的不同可见行为，不合并成一项结果要求。
发展意义： 反复得到稳定支持后，孩子会逐渐建立可调用的调节经验，而不是靠压住情绪来服从。
互动技巧： 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
跨月龄观察与互动原则
- 先看用途。 同一个动作可能服务于不同培养目标；结合孩子当时想做什么，才能理解行为的发展重点。
- 观察发起和调整。 不只看最后做没做到，也看孩子是否主动尝试、根据结果改变方法，以及何时寻求帮助。
- 在真实情境中提供机会。 先保证安全并帮助孩子恢复连接，用简短语言确认感受和需要；平静后再一起尝试可行策略，结果改善是关系支持后的自然变化。
- 允许发展有差异。 技能月龄不是训练截止日，也不能由一条表现单独判断发展状况。
家长常问
同月龄孩子需要会这里列出的每一项吗？
不需要。页面保留的是帮助理解情绪的自我调节发展路径的关键技能，不是诊断或逐项考核表。请结合孩子在不同时间、不同熟悉情境中的表现观察。
可以照着后面月龄的技能提前训练吗？
月龄用来说明知识体系中的发展位置，不是训练进度表。更有价值的是从孩子当前兴趣和已经出现的尝试出发，提供略有挑战、仍能参与的互动。
哪些情况需要进一步咨询？
如果你持续担心孩子在这个子领域的发展，或同时观察到多个领域的明显困难，可以整理不同情境中的具体行为，与儿科医生或相关专业人员讨论。
来源与使用边界
本页的培养目标和技能来自养乐派0—5岁、运动、认知、社交、语言四大领域与31个子领域的发展体系，知识数据更新于2026年8月21日。当前没有合适亲子活动的技能会先以文字呈现，后续可以随活动上新持续补充。本文用于帮助家长理解和观察发展，不替代医学诊断或个体化专业评估。